Я усміхаюсь, але мені погано»: як розпізнати приховану депресію і знайти підтримку
«Я усміхаюсь, але мені погано»: як розпізнати приховану депресію і знайти підтримку
Зовні ви усміхаєтесь, підтримуєте розмову, працюєте, жартуєте… Але всередині порожньо. Цей стан має назву «усміхнена депресія» — коли людина маскує свій біль, тривогу та втому за привітною маскою. У цій статті поговоримо про те, як розпізнати приховану депресію та чому так важливо звернутись по допомогу.
- Хронічна втома. Людина відчуває постійне виснаження, попри відпочинок чи сон.
- Несправжня емоційність. Усмішка без радості, жарти без внутрішньої легкості.
- Соціальна ізоляція. Уникання глибоких розмов, небажання бути відкритим.
- Зміна харчових звичок. Надмірне переїдання або втрата апетиту.
- Порушення сну. Безсоння, нічні пробудження або надмірна сонливість.
- Самокритика. Внутрішній діалог, сповнений осуду та відчуття «я недостатньо добрий/добра».
- Труднощі з концентрацією. Неможливість зосередитись навіть на простих завданнях.
Чому ми маскуємо депресію?
Причин багато. Це і страх виглядати слабким, і бажання не навантажувати близьких, і культурна установка «не виносити сміття з хати». Часто люди не хочуть визнавати власний стан навіть перед собою. Вони функціонують — і це створює ілюзію, що все в порядку.
Якщо ви впізнали себе в описі вище — це вже крок до зцілення. Дозвольте собі просити про допомогу. Психотерапія — це простір без оцінки, де можна бути собою, досліджувати свій біль і повертатись до життя.
У Harmonyc Center ми працюємо з прихованими станами, що не завжди помітні для оточення. Але ми бачимо і чуємо вас. І готові підтримати.
Підберіть психолога, з яким вам буде безпечно бути собою. Не відкладайте турботу про себе.